[건강정보] 기침에 좋은 음식

한국건강관리협회 | 기사입력 2020/03/25 [14:36]

[건강정보] 기침에 좋은 음식

한국건강관리협회 | 입력 : 2020/03/25 [14:36]

■ 기침을 하는 이유는?

 

호흡기는 숨을 들이마셔서 폐에서 산소를 얻고 숨을 내쉴 때 이산화탄소를 함께 내보내는 역할하며, 코부터 목 기관지를 거쳐 폐에 전달되는데 외부에서 이물질이 들어오거나 내부에서 만들어진 가래 등이 많아지면 기관지가 막혀서 공기가 제대로 통하지 않게 됩니다. 따라서 이러한 요인들을 효과적으로 제거하기 위해 기침을 하는 것은 우리 몸을 보호하기 위한 반사적인 행위입니다.

 

■ 기침에 좋은 음식

 

- 양배추
위, 소화기관에만 좋은 것이 아니라 비타민U가 함유돼 있어 기침을 유발하는 염증과 상처를 치료해줄 수 있을 뿐 아니라 지혈작용이 있는 비타민 K가 기침으로 인한 각혈을 멎게 하는 데 큰 역할을 해줍니다.

 

​- 배
수분이 많아 목 점막의 건조함을 방지할 뿐 아니라 사과산 등의 유기산이 풍부해 염증에 특효를 보입니다. 또한 비타민B, C가 함유돼 있어 면역력을 증강시켜 기침의 원인질환을 예방합니다.

 

- 도라지
비타민과 섬유질이 풍부한 도라지는 면역력 향상에 도움이 되고 사포닌 성분은 가래를 삭여 기침을 멎게 해 주고 염증을 가라앉힙니다.

- 무
소화 촉진과 해독기능에 뛰어고 식물성 섬유소가 풍부한 무는 열을 내리고 기침을 멎게 하는데 큰 도움을 줍니다.

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